感情のコントロールができる自分になるために・・・
いつもご訪問ありがとうございます(*'▽')！
『無』を活用した宇宙一美しい奇跡の数式『0＝∞＝１』をnTec(認識技術)として
活用応用した尊厳ある生き方やnTec(認識技術)とは何かをわかりやすくご紹介するblogです。
日常生活の中で、ちょっとしたことでイラッとしたり、
ストレスを感じたりすることってないですか？
世の中のストレス・イライラ解消法を
ちょっとネットで調べてみました。
結構色々とあるんだなぁって思いました。
①世の中のストレス解消法
例えば、
イラッとしても、偽りの笑顔をしてみる親指を吸って赤ちゃんの頃の安心感を得る親指に冷たい空気をフ~ってするガムを噛んで心を落ち着かせる頭を空っぽにして、自然の中にある花びらやクモの巣の様な
フラクタルをみる呼吸を深くするイライラしないように周りに植物を置く指の関節と関節の『間』を押すヨガをして身も心もリラックスするとりあえず緑茶を飲む家事や掃除などの身の回りを整える大声を出す泣く運動をする快適な入浴をしてリラックスする寝る日の光を浴びる香でリラックスストレスになっていることを紙に書きだすとっさの怒りを鎮めるために「6秒待つ」旅行・一人旅
私の昔のストレス解消法は、
とにかくストレスな事があると、
話せる友達にアウトプット
または、
映画、漫画、旅行など、
ストレスになる事を考えないようにするために、
他に意識を集中する
というような感じで、解消してました。
②私がハマっていたパターン
だけど、これって一瞬は、
ストレスから解放された感じがするのですが、
本当の意味で解放されず、
結局、また同じような事が起こると、
さらにストレスを貯めていくようになっていきました。
だから以前の私は、相手に言いたいことがあっても
「本音を言ったら、相手にどう思われるだろう」
「嫌われたくない」
「相手を不快な思いをさせたくない」
「自分が傷つきたくない」
そう思えば思うほど、どんどん我慢が蓄積し、
そうなっていくと、結局、解消しているわけではないので、
どんどん我慢の限界が近づいてしまい、
最終的には、突然、相手に逆切れして、
自分のこれまでの思いや怒りや悲しみの感情を
一気に大噴火させてしまうパターンでした。
だから、その後の相手との関係性がどうなるのかというと、
やはり、継続的に続く関係にはならず、
相手は、私の突然の怒りに対して、
ただただ、びっくりするばかりでした。
私は、ただ、本当に自分の事をわかってもらいたいから、
その思いが募れば募る程、
「なんでわかってくれないの～～～！！！」
って思いになり、それが、怒りの表現になっていくので、
その思いを出せば、出すほど、
相手の心はどんどん私から離れていきました。
だから、最終的に関係がどうなるかというと、
彼とは別れ、
友人とはその後、関りを絶たれたり。。。
本音を出せば、感情が爆発し、縁を切られ、
本音を出せないと、イライラ・ストレスが募っていく。。。
そんなパターンを、ずっと人生の中で繰り返していました。
特に、考えのレベルではなく
感情レベルまで行くと、自分でも何とかしたいけど、
どうにもこうにも、自分の感情をただ抑える方法しか
私の人生の辞書にはなかったので、
この繰り返しから抜け出て、
自由になる事が出来ず、
人間関係に本当に苦しい思いをしていました。
③変化を認識したきっかけ
先日、友達と話す中で、昔の自分の話をしたら、
「全然そんな風には見えないね～。すごく穏やかにみえる」
って言われたので、
そういえば、
自分が前の様に抑えられない怒りの感情を爆発させることも、
よく考えたら無くなったなぁ～って思ったのと、
ムカつくことがあって、それを相手に伝えたとしても、
友達や彼が、突然自分の側から離れていく事は、
無くなったなと思いました。
中々、感情のコントロールが出来なくて、
悩んでいらっしゃる方も多いと思うので、
参考になればと思い、この記事を書いてみました＾＾
コントロールができるようになった背景は、
また書きたいと思います。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
